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《慢减肥》

2009-05-15 17:18:00

  1.1 清苹果的故事

  已减体重:12.5kg

  用时:12个月

  昵称:清苹果
  年龄:26
  身高:163 cm
  体重:68 kg减到55 kg
  已减:13 kg
  BMI:从25.59降到20.70
  开始记录时间:
  2006-11-05

  从来没有想到,有一天自己的体重可以如此地接近55kg,但我真的做到了。

  从小学到初三,我一直是学校体训队的成员,长期进行大强度的爆发力训练。经常进行体育运动,虽然骨架大、身体很强壮,但看起来不算胖。但是,初三之后停止训练,明显感觉身体负担越来越重,每次体检都不敢上秤,体重一路攀升,从60kg到68kg,然后一直居高不下。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  我不挑食、不偏食,但是油炸的、高热量的食物也不忌口,尤其喜欢吃花生,直到现在,大家看到花生就会想到我,可见当初我对花生的喜爱多么深入人心!吃饭口味也很重,喜欢吃油腻、辣的。而且好像天生就是肉食动物,每一餐都得有荤的,每次吃饭总是吃到最后,把盘子扫得干干净净的。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  以前,总觉得自己在饮食上吃得很健康,量也不多。运动上,平时我经常打羽毛球、乒乓球。但就是瘦不下来,我很是苦闷,自己也放弃了,觉得这辈子再怎么减也减不下来,再怎么吃也胖不到哪里去。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  大学的时候,我甚至吃过减肥药,喝过减肥茶,但是效果似乎都不明显。大四那年为了找工作,下定决心要减肥,半年的时间晚上只吃苹果,真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了,但是脸色很差,身体也很虚弱。体重确实也降下来了,同学和朋友看到我,都说我瘦了,但还是没有勇气去称体重。过年回家,饮食恢复正常之后,体重反弹得速度远远超过我减肥的速度,像吹气球似的,又变回了原样。半年的成效几天就付之东流了。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  一个很偶然的机会,接触了秀体。开始了体重管理旅程——从认真记录开始,即把每天所吃的东西,只要入口的都要记录下来。我也是抱着试一试的态度,开始了我的瘦身记录。反正上网也方便,反正对自己的体重也不再奢望什么,何不尝试一下新的方式呢?记录之后我才发现自己吃的并不少,而且很多饮食的选择也不像自己所想象的那样健康。自从开始记录,发现自己吃的并不少。边看碟边吃东西,一包瓜子,一包锅巴就被消灭殆尽。同学有好吃的,免不了大家共享,不知不觉一天的热量早就超标了。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  开始记录之后,我知道了三餐必须得吃,还学会了科学加餐。每天必须有一定量的蔬菜和水果,每天8杯水,这些都是开始记录后,养成的习惯。了解到如何选择健康食物之后的几个月当中,油炸的,高热量的食品在我都没有碰过。至于花生,也逐渐淡出了我的生活。一开始,我没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真、老老实实地做记录,把每天吃进嘴巴的东西都记录下来,把运动、心情都记录下来,给自己看,向秀体专家咨询,不断调整自己的饮食运动习惯。

  秀体体重管理会议之前每次秤体重,也让我开始正视自己的体重,不再害怕秤体重。因为只有认识到自己的体重问题,承认自己的体重问题,才能更好地帮助自己实现体重目标。

  现在我很喜欢自己的饮食状态,在学会了如何选择健康食物之后,那些被我摈弃的非健康食物,又重新回到了我的生活,并不是肆无忌惮地吃,而是有节制地享受食物带来的乐趣。这期间我没有刻意地去锻炼,每天只不过是提前一站下车,走路到公司;不坐电梯,爬23层楼梯到公司。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  现在,每个人看到我都说瘦了,其实我做的只不过是一些微不足道的事情——诚实记录每天的运动饮食,然后不断调整。可以说,我现在已经有达到目标以及保持目标体重的工具了。我并不是说这是一件非常容易的事情,但是体重管理计划并不复杂,跟着这个计划走,体重减轻就是顺理成章的事情。

  这一年的减肥,我没觉得减肥很痛苦,反而很享受这个过程,拥有了一个健康的生活方式,而体重下降只是生活方式调整的一个附产品,而且绝不可能反弹。另一方面,我学习到了很多营养方面的知识,不仅让自己的饮食越来越合理,还使朋友和家人的饮食更加健康。对我来说,更为重要的是知道很多事情自己是可以做好的。

  像清苹果这样减肥不反弹,你也可以做到。下面,我们教你怎么做。39健康网(www.beywol.com)专稿,未经书面授权请勿转载。

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