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《慢减肥》

2009-05-15 17:18:00

  1.22 节食类

  ●绝食减肥   在一段时间内完全不进食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已延用了几个世纪。

  ●过午不食   “过午不食减肥法”是把一天的饮食分为早餐和午餐2次——早餐吃好,午餐吃饱。午饭后不再进食,但可以喝水、茶、咖啡以及低能量的饮料等。

  真相解密

  这种方法往往适合那些爱走捷径的年轻人。因为年轻,所以有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦。

  人类经过长期的进化,身体变得非常聪明,能够应付多种不同的情况。它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候节省能量。当绝食的时候,你的身体会以为饥荒到来了,这时候它就会尽可能地节约能量,把新陈代谢水平降下来,来保证你在缺乏食物的情况下能存活下来。

  如果过度控制进食量,吃得太少,甚至不吃,你的体重当然会减轻,但减少更多的是肌肉,而不是脂肪。而且你会觉得不想动,无精打采,只想休息。这也是身体本能地让你减少能量消耗,来保证你在缺乏食物的情况下活下来。但你不会坚持太久,强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻,你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己,导致体重迅速复原,甚至超过原来的重量。

  慢减肥观点

  这样的减肥故事经常发生:极度控制饮食,体重减轻;停止节食,体重恢复;再次极度控制饮食……如此循环往复,你的身体所消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难。相反,增加体重却越来越容易。不少人说自己喝凉水都长肉,就是新陈代谢低导致的“易胖体质”。

  吃得少真的减肥吗?答案是肯定的:限制饮食的确是减肥的有效手段之一。但是,控制饮食量不能一蹴而就,要循序渐进、有计划地逐步减少。同时,要提供给身体足够的热量和营养素。39健康网(www.beywol.com)专稿,未经书面授权请勿转载。

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为什么别人大吃大喝却很瘦,而你只吃一点却还是胖?为什么一直在节食却瘦不下来?很有可能是你的新陈代谢出了问题。什么是新陈代谢?新陈代谢慢怎么办?减肥时如何既保证营养又能有效促进代谢?赶紧看看下面专家的回答吧。

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