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《慢减肥》

2009-05-15 17:18:00

  1.23 复杂程序类

  第1阶段(3天)断食,完全禁食,只饮水;第2阶段(8天)只吃蔬菜水果,不可过量,同时禁食主食、脂肪和甜食;第3阶段(10天)可正常饮食,但只吃六成饱,且睡前5小时不可进食。

  ●七日瘦身汤 材料:(1天的用量)洋葱1个、西红柿1~2个、辣椒1个、芹菜4片。

  做法:把所有材料放到锅中,加水、加适当调味料,直至煮烂。

  第1天:只准喝汤和吃水果。除香蕉外的水果都可以吃,但甜瓜和西瓜要少吃。

  第2天:只准喝汤和吃蔬菜。什么蔬菜都可以吃,而且不限量,但要选择新鲜蔬菜,同时要多喝水。

  第3天:喝汤和吃蔬菜加水果。可随时喝汤和吃蔬菜、水果,同时要多喝水。

  第4天:汤和蔬菜、水果随时吃。牛奶限喝1杯,香蕉可吃3支,切记不能超量。

  第5天:汤喝一次。牛肉限量吃0。2kg,西红柿生吃不限量,喝6~8杯水。

  第6天:喝汤、吃牛肉和蔬菜。牛肉和蔬菜可多吃,一定要多喝水。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  第7天:开始吃米饭、果汁,继续吃蔬菜、喝汤。

  真相解密

  这类方法一般是推出一种看似精密设计的程序,让人们误以为一切是经过科学计算的、合理的。它们通常以DIY的面目,在网络的论坛中广泛流行。因为传播者大都有过“亲身”经历——亲耳听到或亲眼见到,甚至亲自尝试,而且没有什么商业目的,手法相对简单,材料又不昂贵、稀有,尝试者也愿意奉之不韪。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  但是,细究其原理,离科学、健康还有很大距离。那些方法奏效原因不外乎低能量而引起的体重下降,但是,这样的低能量还伴随着营养素的缺乏。人在营养不正常的状态下,会逐渐变得四肢无力、面黄肌瘦。体重是明显降下来了,当然减掉的重量除了脂肪,还有水分、肌肉和健康。但是随着低能量而来的还有营养素的极度不均衡,体重反弹也就在所难免。

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  瘦身汤看似营养全面,但是这种以菜汤为主的减肥餐,实际上营养极其不均衡。虽然蔬菜汤本身并无不妥,但长期食用会导致营养不良,停止跟随这种饮食计划后,体重会很快回升。前4天的餐单基本上只包括维生素、无机盐、纤维素等,而第5、6天有大量的蛋白质类食物,只在最后一天出现了碳水化合物。但是,与所有的减肥食谱一样,都是通过摄入极低的热量,迫使身体分解蛋白质提供能量。令体重下降的原因是这些餐单的总热量低,而不是因为不吃碳水化合物。

  慢减肥观点

威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花  这样的程序,很多人在短期内都能坚持下来,但时间一久,绝大部分人的胃口都无法忍受,一般人不能坚持住。

  而且,长期食用低于1000kcal(4180kJ)的饮食不但可能导致营养不良,而且会令机体的基础代谢率下降,这样的后果是以后稍稍多吃一点儿就会发胖。

  不要把自己当作小白鼠做实验,减肥也要保证均衡营养。正确的方法是养成良好的饮食习惯和运动习惯,培养易瘦体质。39健康网(www.beywol.com)专稿,未经书面授权请勿转载。

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威尼斯备用网址登录,新乐电玩城炸金花为什么别人大吃大喝却很瘦,而你只吃一点却还是胖?为什么一直在节食却瘦不下来?很有可能是你的新陈代谢出了问题。什么是新陈代谢?新陈代谢慢怎么办?减肥时如何既保证营养又能有效促进代谢?赶紧看看下面专家的回答吧。

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