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瑜伽体式-旁扭式

www.beywol.com  2008-7-8    
减少腰侧及腹部过多脂肪。按摩腹部器官,促进肠胃运动。改善消化不良,改善全身血液循环。

  旁扭式动作要领:

瑜伽体式-旁扭式

  1、按基本坐姿坐好,两腿尽力分开。

  2、吸气,两手侧平举。

瑜伽体式-旁扭式

  3、呼气,以腰为支点,身体向左转,让右手手指触及左脚脚趾,左手指向后,头转至后,看左手指尖。

  4、吸气,回复到中间位置。

瑜伽体式-旁扭式

  5、呼气,以腰为支点,身体向右转,让左手手指触及右脚脚趾,右手指向后,头转至后,看右手指尖。

  6、吸气,回复到中间位置。

  7、每侧各做3次。

  健身效果:减少腰侧及腹部过多脂肪。按摩腹部器官,促进肠胃运动。改善消化不良,改善全身血液循环。

  注意:如果你的手触不到脚趾,放于膝盖或小腿前侧也行,但注意膝盖尽量要伸直。

  (实习编辑:童文冲)

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